겨울철에 필요한 영양소가 많은 음식은?
겨울철에 맞는 영양소가 풍부한 음식을 소개해드리겠습니다. 겨울철에는 추운 날씨로 인해 면역력 감소와 감기에 걸리기 쉬워 무엇보다 예방차원에서 영양소를 충분히 섭취하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 과일 겨울철에는 감기 예방을 위해 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 과일로는 오렌지, 자몽, 키위, 딸기 등이 있습니다. 영양소가 풍부한 채소 겨울철에는 면역력 강화를 위해 영양소가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 양파, 마늘, 브로콜리, 당근, 시금치 등은 영양소가 풍부하며 면역력을 강화해줍니다. 고기와 어패류 겨울철에는 단백질을 충분히 섭취하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 닭고기, 소고기, 연어, 고등어 등은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여..
2024. 1. 4.
